ile kg

180(cm): 90(kg): - nie wiemk zasięg ramion (cm): - 89 (na wys. pępka) (cm) - nie wiem (10 cm poniżej jaj : - 176 ojciec (cm): - ile wyciskacie na klatę 118kg (kg): - ile macie w bicepsie 42,5 (cm): w tym ze ja mam dopiero 16,5lat a mam zamiar zrobić w biku 50cm bez dopingów

- wiek: 20 - wzrost (cm): 176cm - waga (kg):80kg - zasięg ramion (cm): nie wiem - obwód brzucha: ~78 cm - obwód uda (10 cm poniżej jaj :57~cm - ile wyciskacie na klatę (kg):150kg - ile macie w bicepsie (cm): pompa 43cm

wzrost (cm): 176cm - waga (kg): 95kg - zasięg ramion (cm): Jak to zmierzyc - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 89cm - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 69cm - ile wyciskacie na klatę (kg):160kg - ile macie w bicepsie (cm): 43cm Wzrost taty:170cm Waga taty:110kg

wiek : 16 wzrost (cm) : 184 waga (kg) : 79 zasięg ramion (cm) : 187 obwód brzucha (cm) : 92 obwód uda (cm) : 61 obwód klatki piersiowej (cm) : 98 obwód łydki (cm) : 38 w bicepsie (cm) : 36 ile wzrostu ma wasz ojciec (cm) : 183 ile wyciskacie na klatę (kg) : 85

[...] x 12/36 x 10/42 x 10 3. Brama 3 x 15 12,5 kg 4. Uginanie łamaną 4 x 10 30 kg 5. Uginanie z supinacją 9 x 12/12 x 12/15 x 12 6. Modlitewnik maszyna 3 serie regresja, nie wiem ile tam było 7. Uginanie szt-kami nachwyt 9 x 12/12 x 12 Jest MOC. Wl z zapasem ale obniżam już objętość. Za 6 dni planuje 4-5 serii po 3 powt 150 kg. Potem sie zobaczy, [...]

[...] x 3/166 x ---/--- %-) 3. Wymach boczny 15 x 10/18 x 10/18 x 10 4. Wymach przedni 3 x 10 15 kg 5. Wymach w opadzie 3 x 10 15 kg 6. podciaganie lin wyc dln 3 serie, nie wiem ile sztabek 7. Dipsy 3 x 12 CC 8 Prostowanie jednorącz zza głowy 12 x 10/15 x 10/15 x 10 Nie moge przeboleć, ze te problemy trawienne pojawiły się akurat na dwa tygodnie [...]

to dokłądaj na sztangielkach ile możesz. zacznij od takiego cięzaru by się zmieścić. możesz przecież dokładać 2x 0,5 kg, 2x 1 kg, 2x 2 kg, 2x 3 kg (@sx 1,5) ile mozesz na siłowni. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-07 21:26:27

W pierwszej serii zrob 5 powtorzen bez ciezaru. W drugiej serii dodaj 1,25 kg i zrob ile zdolasz W trzeciej dodaj znowu 1,25 i zrob ile zdolasz ale nie wiecej jak 5 powt. Zrob razem 5 takich serii, czyli pierwszy trening zakonczysz na 5 kg. Moze sie okazac ze ostatnia serie zrobisz ledwo raz - zdarza sie. Na nastepnym treningu, do kazdej [...]

Jestem po 17 tygodniowej redukcji , gdzie schudłem -13kg , z pasa spadło -15cm. Ja może edno nie jestem, ale wystarczy 3tyś kcal i kg lecą w górę jak głupie(+ pas) mam takie pytanko, jak wyglądałeś przed zrzuceniem tego? Masz jakieś foto, byłeś po prostu mocno zalany? I czy po zrzuceniu tego wyglądałeś lepiej niż na początku, bo mam taką dziwną [...]

[...] kroków. W weekend jedzenie było średnie, pt integracja, a w sb wieczór panieński. ale dziś już wracam do mojego jedzenia. Mam nadzieję też wybrać się wieczorem na rower, o ile nie będzie burzy. ogólnie od początku maja robiłam troszkę redukcję, ale zupełnie inaczej niż zawsze. Założyłam sobie ok 1800 kcal i starałam się tego trzymać, pozwalałam [...]

[...] domu również mamy: ławeczkę prostą, skośną, drążek, sztangielki "damskie" 0,5 kg do 2 kg sztangielki normalne (gryfy po 1,5 kg oraz 1,75 kg (waga bez zacisków), obciążenia, ile się zmieści) sztangi prostą, łamaną (obciążenia dużo) orbitrek swiss ball oraz zabawki typu agrafka do nóg i to chyba tyle Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-02-21 [...]

Cytując słowa piosenki: "Ale to już było..." ;) Popraw mnie Kalik, jeśli się mylę. Ty chyba nigdy tej piosenki o tłustym jedzeniu nie śpiewałeś? :-) O ile pamiętam gust miałeś zawsze bardziej białkowy. :-) Ja nie śpiewałem, ale jesteśmy w dzienniku Xzaara, a tutaj "(...) to już było..." ;) Próbowałem, zacząć śpiewać tą (tłustą ;)) melodią, ale [...]

[...] wysokich stożków i 12 atmosfer w szytkach po prostu bajka. A progres z jakiej sredniej do jakiej? Co innego z 30 do 31.5 a co innego z 36 do 37.5. Jakiej firmy masz kola i ile cie taka przyjemnosc wyniosla i jakia maszyna jezdzisz? z ciekawosci pytam. Zmierzylem roznice pomiedzy siedzeniem a podlokietnikiem i wyszlo ok 12cm liczac siodlo do [...]

[...] zatem ze teraz od razu powinnam walczyc z 36kg czy nawet wiecej? 3.wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 tu jak wyżej 4.wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 - ile tutaj kg max?Nie robilam wczesniej tego cwiczenia i nie chce przesadzic kosztem techniki. 5.uginanie ramion młotkowe stojąc 2x 10-12 + interwały 30/30 - 30s szybkiego [...]

[...] porobilo w sensie VooDa 19:56:19 no niezłe wyniki na tym koksie są w łapie kilka cm poszło, na płaskiej ze 30 kg do przodu x 19:56:36 w jaim czasie 19:56:44 ile w lapie masz VooDa 19:56:49 z tym że to raczej nie na cykle tylko się przez cały czas stosuje 19:56:51 stała kuracja 19:56:54 x 19:57:22 aha 19:57:28 a ile [...]

[...] jako DZIEN 30 MISKA wiadmo jaka ...obli 'sadystycznie' na nas experymenuje .....ale ufam ze te tortury beda skuteczne....tortury ze wzgledu na permanetny bol glowy ...ile kcal wyliczylam ..nie powiem .....MALO {{:-( TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d524b66d050f4a6583496669698b6ca7.JPG bylo fajnie bo cwiczylam sobie na dworze8-) bylo cienko [...]

[...] regres w miare spadku sil let's rozszyfrujmy to czyli : max ciezar np 40 kg seria rozgrzewkowa ?czy serie ? np 8x10kg 6x 20kg 4x30kg i serie 3x10 po 40 kg? jesli w 2-giej , 3-iej serii nie dam rady tych 40 to tyle ile sie da 8 czy tam 7 czy 6 ? i to byla odpowiedz na pytanie o trening ....ale jeszcze .....ile tygodni go ciagnac? 6? 12?:-)

Do lat 20 , ciężarem 40 kg ile powtórzeń trzeba było by wykonać żeby zająć miejsce w trójce?:) Tak na oko :D

[...] jak się bardzo pilnuję to nie pochylam się już do przodu :-)) C2. wznosy tułowia z opadu 15/15 wznosy na piłce , bez obciążenia z zatrzymaniem na górze 15/15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1min 40 sek MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5254d13228da4d2a98433c5f3f4b3b95.png WARZYWA fasolka szparagowa ,kapusta biała ,ogórek ,kalafior PICIE woda [...]

[...] pdo przodu ,teraz to poprawiłam ,jest bardzo ciężko C2. wznosy tułowia z opadu 15/15 wznosy na piłce , bez obciążenia z zatrzymaniem na górze .Bez obciążenia . D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1 min :45 sekund .O 5 sekund dłużej Proszę o ocenę inwertów http://www.youtube.com/watch?v=wpmyL5hHMik&feature=g-upl MISKA WARZYWA kapusta ,sałata [...]